Знаешь ли ты чувство, когда уже утром чувствуешь себя истощённым? Несмотря на достаточный сон, ты чувствуешь усталость и отсутствие энергии? Постоянная усталость может иметь разные причины, но часто за ней стоит дефицит важных витаминов и питательных веществ. Хорошая новость: с правильными жизненно важными веществами ты можешь естественным образом вернуть свою энергию.
Почему возникают усталость и нехватка энергии?
Усталость – это больше, чем просто чувство – это сигнал твоего организма. Часто причина постоянной усталости кроется в одностороннем питании. Если организму недостаёт питательных веществ и витаминов, он может реагировать вялостью. Особенно в стрессовые периоды жизни или при несбалансированном питании может возникнуть дефицит жизненно важных веществ.
31% людей старше 16 лет в Германии говорят, что иногда или часто испытывают "усталость", при этом женщины страдают чаще, чем мужчины. Эти цифры ясно показывают: усталость – это широко распространённая проблема, которая ограничивает многих людей в их повседневной жизни.
Витамин B12 – энергетический бустер для тела и разума
Витамин B12 играет ключевую роль в борьбе с усталостью. Витамины группы B, особенно B6, B12 и фолиевая кислота, важны для энергетического обмена и функционирования нервной системы. Их дефицит может привести к нервозности, истощению, апатии и снижению концентрации.
Как витамин B12 действует против усталости:
-
Способствует образованию красных кровяных телец для лучшей транспортировки кислорода
-
Поддерживает нормальное функционирование нервной системы
-
Способствует синтезу ДНК
-
Может улучшать способность к концентрации
Первые клинические признаки дефицита B12 неспецифичны, поэтому часто остаются незамеченными. Первые симптомы дефицита витамина B12, такие как усталость, истощение и снижение работоспособности, очень неспецифичны. Особенно подвержены люди, придерживающиеся веганской диеты, пожилые и страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Продукты Nutrador® с витаминами группы B: Это Opti B-Complex от Nutrador® содержит сбалансированную комбинацию различных витаминов группы B, которые могут естественным образом поддерживать твой уровень энергии. Эти высококачественные капсулы специально разработаны для обеспечения оптимального снабжения этими жизненно важными витаминами.
Витамин D — солнечный витамин против зимней усталости
Дефицит витамина D может привести к повышенной усталости и головным болям, как показало мировое исследование. Витамин D занимает особое место среди витаминов, так как он в основном образуется под воздействием солнечного света на кожу.
Витамин D и усталость — данные исследований: В плацебо-контролируемом двойном слепом исследовании было показано, что хотя группа плацебо также сообщала о некотором снижении усталости, группа, принимавшая витамин D, была значительно менее уставшей — почти в пять раз. Эти результаты швейцарского исследования впечатляют и научно обоснованы.
Особенно подвержены дефициту витамина D:
-
Люди, проживающие в северных широтах (например, в Германии)
-
Люди с темным цветом кожи
-
Люди, которые проводят мало времени на улице
-
Пожилые люди
В Германии около 15 % населения страдают дефицитом витамина D, при этом 15,2 % взрослых и 12,5 % детей и подростков. Ежедневный прием добавок с Витамин D может быть особенно полезным в зимние месяцы.
Магний – минерал расслабления для большей энергии
Магний — настоящий универсал в борьбе с усталостью. Он необходим для производства АТФ, который превращает энергию в активность. Все ферменты, которые образуют или используют АТФ, зависят от магния. Это значит: без магния нет энергии.
Многообразные функции магния:
-
Активирует более 300 ферментных систем в организме
-
Поддерживает энергетический обмен на клеточном уровне
-
Содействует расслаблению мышц и успокоению нервов
-
Способствует снижению усталости и утомления
При нехватке минерала человек становится вялым, уставшим и ощущает, что повседневная жизнь его перегружает. Дефицит магния может проявляться различными симптомами: мышечными спазмами, нарушениями сна, раздражительностью и хронической усталостью.
Продукты Nutrador® с магнием: Это Opti Mag 7 от Nutrador® обеспечивает качественное снабжение магнием с семью различными формами магния для оптимальной биодоступности. Эта продуманная комбинация может помочь эффективно восполнить запасы магния.
Железо – переносчик кислорода против усталости
Железо — это не витамин, а жизненно важный минерал, отвечающий за транспорт кислорода в крови. Дефицит железа может привести к усталости, слабости и анемии. Особенно женщины чаще страдают от дефицита железа из-за менструаций.
Признаки дефицита железа:
-
Бледность, особенно на веках и ногтях
-
Быстрая утомляемость при небольшой нагрузке
-
Чувствительность к холоду
-
Хрупкие ногти и выпадение волос
-
Синдром беспокойных ног
Дефицит железа часто развивается постепенно. Типичным симптомом может быть очень бледный цвет лица и трещины в уголках рта. При таких симптомах дефицит уже сильно выражен.
Витамин C – универсальное средство для энергии и иммунитета
Витамин C не только мощный антиоксидант, но и важен для образования коллагена и функционирования иммунной системы. Усталость может быть признаком дефицита витамина C. Витамин C также поддерживает усвоение железа и может косвенно помочь при усталости, связанной с дефицитом железа.
Как витамин C борется с усталостью:
-
Улучшает усвоение железа из растительных источников
-
Защищает клетки от окислительного стресса
-
Поддерживает иммунную систему в защите от патогенов
-
Способствует нормальному образованию коллагена
Коэнзим Q10 – активатор клеточной энергии
Коэнзим Q10 важен для энергетического обмена и может помочь при усталости и истощении. Особенно у пожилых людей часто наблюдается дефицит коэнзима Q10. Это витаминоподобное вещество участвует в производстве АТФ в митохондриях — энергетических центрах наших клеток.
С возрастом собственное производство коэнзима Q10 в организме снижается. Добавки могут быть особенно полезны людям старше 40 лет, страдающим от хронической усталости.
Практические советы по реализации
Оптимизация питания
-
Отдавай предпочтение цельным, богатым питательными веществами продуктам
-
Комбинируй разные источники питательных веществ в каждом приёме пищи
-
Следи за достаточным потреблением жидкости
Корректируй образ жизни
-
Обеспечь регулярный, восстанавливающий сон
-
Включай снижение стресса в повседневную жизнь
-
Планируй осознанные перерывы для отдыха
Качественные пищевые добавки
Если оптимальное питание через рацион затруднено, качественные пищевые добавки могут стать полезной поддержкой. Nutrador® предлагает широкий ассортимент научно обоснованных продуктов:
-
Капсулы Opti Immun®: Содержит более 40 ингредиентов для комплексного обеспечения питательными веществами
-
Капсулы Opti B-Complex: Специально разработано для энергии и функции нервной системы
-
Opti Mag 7 капсул: Семь различных форм магния для оптимальной усвояемости
Правильная дозировка и прием
У каждого человека индивидуальные потребности. В целом рекомендуется:
-
Принимать пищевые добавки во время еды
-
Обеспечивать равномерное ежедневное поступление
-
При продолжающихся симптомах обратиться за медицинской консультацией
-
Наблюдать эффект в течение нескольких недель
Когда следует обратиться за медицинской помощью?
Продолжающаяся усталость может иметь разные причины. Обратись к врачу, если:
-
Если усталость сохраняется несмотря на достаточный сон
-
Если появляются дополнительные симптомы, такие как потеря веса или депрессия
-
Если симптомы сильно влияют на твою повседневную жизнь
-
Если ты не уверен в правильном приеме добавок
Итог: естественная энергия благодаря целенаправленному обеспечению питательными веществами
Витамины и минералы играют ключевую роль в нашем энергетическом обмене. Витамин C, витамин B2 (рибофлавин), витамин B6, витамин B12, фолиевая кислота, ниацин, пантотеновая кислота и магний способствуют снижению усталости и истощения. Целенаправленный прием добавок особенно полезен, если питание не обеспечивает оптимальное поступление этих веществ.
Сочетание сбалансированного питания, здорового образа жизни и качественных пищевых добавок может помочь тебе вернуть естественную энергию. Nutrador® поддерживает тебя с научно обоснованными продуктами на пути к большей жизненной энергии и благополучию.
Юридическое уведомление о заявлениях, связанных со здоровьем:
Наша информация предназначена только для общих информационных целей и не заменяет медицинскую консультацию. Биологически активные добавки не заменяют сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Заявления о пользе для здоровья биологически активных добавок должны соответствовать Регламенту о заявлениях о свойствах пищевых продуктов (ЕС) № 1924/2006 и быть одобрены Европейским органом по безопасности пищевых продуктов (EFSA). При наличии проблем со здоровьем или вопросов, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.
